Conseils pour profiter avec conscience des bienfaits extraordinaires du soleil pour notre santé. Comment s’en protéger tout en profitant de toute sa générosité ?

Par Christiane Smeets - Printemps 2026

Conseils pour profiter avec conscience des bienfaits extraordinaires du soleil pour notre santé. Comment s’en protéger tout en profitant de toute sa générosité ?

Ô joie, le soleil est de retour et ravivent nos cellules pour notre plus grand bonheur. Dès sa présence, on se sent revivre. Et ce n’est pas sans raison ! Tous ses bienfaits (connus) sont scientifiquement prouvés. Le soleil booste véritablement notre santé. Sa générosité est sans limite.

Tant critiqué de nos jour, je veux lui redonner une juste place d’honneur bien méritée car contrairement aux idées reçues, le soleil est indispensable pour la santé à condition de ne pas en abuser et de préparer naturellement notre peau.

Et quel remède, si simple, gratuit et tellement efficace !!!! Une vraie mine d’or dont il ne faut surtout pas se priver ! En fait, pour faire court, sans lui il n’y a pas de vie ! Ses rayons apportent de la vitalité, renforcent nos os, nos dents, nos cheveux, réduisent l’hypertension artérielle, favorisent le sommeil en sécrétant la fameuse mélatonine qui aide à l’endormissement tout en augmentant l’oxygénation de nos cellules.

Après quelques jours de soleil, tout en diminuant le stress, l’anxiété et la douleur, il augmente nos taux de dopamine, de sérotonine et les fameuses endorphines surtout connues sous le nom d’hormones de plaisir, de détente et de bonheur. Le soleil nous met de bonne humeur, nous remplissant d’énergie, d’optimisme et de joie.

Savez- vous qu’il nous rend également plus intelligent car il stimule nos fonctions cognitives, notre concentration et nous rend plus éveillés et aptes à mieux gérer nos vies. Pour couronner le tout, il nous rend beau par le bronzage de notre peau qui nous donne une si belle mine. Un vrai bain de Jouvence. Alors surtout ne nous en privons pas et dès qu’il pointe son nez, sortez et profitez de ces merveilleux bienfaits.

On recommande 10 à 15 minutes par jour minimum, aux heures propices de l’ensoleillement et d’après la saison pour éviter les dommages cutanés en privilégiant les 1er rayons du matin et ceux d’après 16 h. On le sait tous, il est déconseillé de se faire cuire comme un rôti sur les 2 faces, 8 heures par jour en plein été.

Chaque année, on nous répète inlassablement que le soleil est dangereux et qu'il faut porter des lunettes pour protéger ses yeux et se couvrir de crème solaire avec des indices qui ne cessent d’augmenter pour soi-disant protéger sa peau. Avec ces deux conseils, nous dit-on, vous pouvez être tranquille ...

Or c'est exactement le contraire. O.k., ce qu’il faut, c’est éviter les coups de soleil à tout prix. Mais la solution n’est pas de vous tartiner de crèmes solaires, et lotions après soleil aux ingrédients hyper toxiques. Les crèmes du commerce, aujourd’hui sont bourrées d’ingrédients chimiques parmi lesquels des allergisants, des perturbateurs endocriniens, des cancérigènes reconnus et des nanoparticules. Pas moins que ça ! Et si c’étaient toutes ces crèmes toxiques qui étaient la vraie cause de l’augmentation des cancers de la peau !!!! Il est bien justifié de se poser la question.

De plus, on nous conseille de mettre des crèmes d’indice 50 mais savez-vous qu’elles bloquent une partie importante du rayonnement de la lumière solaire dont le corps a besoin pour ses fonctions biologiques essentielles. Quant aux lunettes solaires, elles arrêtent une bonne part d’informations de luminosité très importantes pour notre système endocrinien dont l’hypophyse et la glande pinéale.

A savoir aussi que le port de lunettes solaires serait responsable de certaines maladies dégénératives de l’œil comme la dégénérescence de la macula et l’affaiblissement de la vue. Je ne mets jamais de lunettes de soleil et comme par hasard je ne souffre pas de cataracte. La seule exception à la règle est la neige qui reflète 100% des UV, ceci présentant une overdose pour les yeux. Alors que faire pour préparer et protéger notre peau du soleil naturellement tout en profitant de tous ses bienfaits. N’oubliez jamais que le plus important est de préparer sa peau par l’intérieur du corps et non pas par l’extérieur en installant une carapace sur notre peau qui nous coupe de tous ses bienfaits. L’alimentation riche en antioxydants est primordiale pour préparer sa peau c’est -à-dire riche en fruits et légumes colorés. J’ai accompagné pendant 10 ans des groupes dans le désert et un mois avant notre départ, je demandais à tous les participants de prendre un complément de béta carotènes.

Jamais je n’ai eu un seul problème de coup de soleil dans mes groupes sauf une fois ou la personne m’a avoué ne pas l’avoir pris pensant vraiment que c’était inutile. Les autres années où elle m’avait accompagnée elle avait fait sa cure et n’avait jamais eu de coup de soleil alors qu’ici malgré sa crème solaire elle rougissait. Belle expérience et très concluante ! Quant à moi, je couvrais ma peau d’une crème protectrice bio à faible indice mais surtout je nourrissais ma peau d’une crème après soleil. Je n’ai jamais eu de problème. Il existe également un complément naturel qui diminue de 20 à 30% la sensibilité de la peau aux UV en renforçant nos défenses naturelles, véritable bouclier contre les agressions du soleil. Une vraie pépite pour votre peau.

C’est l'astaxanthine qui protège également votre peau en stoppant les effets néfastes des UVA (rayons dangereux) et qui est bien plus efficace que les autres bêtacarotènes. On trouve également de bonnes crèmes biologiques pour le soleil. Pour ceux qui le désirent, je peux vous envoyer par courriel un dossier très complet de 37 pages avec des études et des références scientifiques qui pourront vous éclairer sur toutes les questions par rapport aux problèmes soulevés sur les dangers ou non du soleil et vous guider sur des meilleurs choix plus sûrs et plus efficaces (eh oui !) pour votre santé. Voici le mode d’emploi de l’astaxanthine, ce bêtacarotène le plus puissant qui permet de protéger votre peau en stoppant les effets néfastes des UVA. Ainsi, vous gardez uniquement le meilleur du soleil.

L'astaxanthine vous permet de mieux supporter le soleil, notamment en profitant des bienfaits qu'offrent les UVB. Par comparaison, les crèmes solaires bloquent malheureusement tous les UV - y compris les UVB. On le sait ... il faut éviter les coups de soleil à tout prix. Mais la solution n’est pas de vous tartiner de crèmes solaires, et lotions après soleil aux ingrédients dangereusement toxiques. Vous devez y aller progressivement. Si vous êtes tout blanc, commencez par exposer tout votre corps 10 minutes par jour sur chaque face entre 11h et 16h. Une fois que votre peau est habituée, vous pouvez vous exposer plus longtemps. L'astaxanthine peut accélérer votre adaptation au soleil et protéger votre peau plus naturellement qu’une crème solaire. Ses propriétés antioxydantes lui permettent de diminuer la brûlure des UV sur la peau, ce qui laisse plus de temps à la mélanine pour être produite.

Mais ce n’est pas tout. Concernant la santé de vos yeux, des études ont montré le rôle bénéfique de l'astaxanthine dans la prévention et le traitement de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), la cataracte et la fatigue oculaire. L’œil est l'organe le plus exposé à l'air et aux rayons ultraviolets. L'astaxanthine agit contre les effets destructeurs des radicaux libres auxquels les yeux sont confrontés. Alors une fois de plus informez-vous. Devenez des acteurs responsables de votre santé. De nombreuses recherches dénoncent le danger des produits solaires chimiques conseillés à grands cris par le monde médical et sur toutes nos antennes. Vous trouverez de nombreux articles sur Internet sur le sujet.

Mode d’emploi de l’astaxanthine

1. À prendre avec des aliments : l’astaxanthine est liposoluble donc mieux assimilée avec des matières grasses alimentaires. Prendre aux repas avec des aliments gras sains.

2. Dosage : de 4 à 12 mgr/jour : commencez par une dose faible (4 mg) et augmentez-la après 1 à 2 semaines si elle est bien tolérée.( jusqu’à 12 mgr). Utilisation pas plus de 12 semaines

3. Être régulier : prenez-le à la même heure pour de meilleurs résultats.

4. Surveillez les effets : soyez attentif à vos sensations et à tout

   changement.

5. La qualité compte : choisissez l'astaxanthine naturelle issue

Bon à savoir

C’est un antioxydant majeur qui a de nombreux bienfaits sur la santé cérébrale, cardiaque, la peau, les yeux, les os, la tension artérielle, le cholestérol total, le déclin cognitif et autres effets bénéfiques L’astaxanthine figure parmi les compléments alimentaires les plus sûrs, avec un profil de sécurité comparable, voire supérieur, à celui de la plupart des vitamines et antioxydants tels que la vit.C ou E. de l'Haematococcus pluvialis de marques réputées.

Achat

Important de toujours acheter de l’astaxanthine naturelle et de qualité. Chez Sunday vous trouvez de l’astaxantine naturelle de qualité avec des dosages différents. Je vous conseille le 8 mg et pour les peaux très blanches choisir le « complexe ultraconcentré d'astaxanthine et de caroténoïdes ».

Autres bonnes marques : chez Nutrixeal ou Phyto one.

Attention

Attention si vous êtes allergiques aux crustacés et algues car il s’agit d’un extrait d’algues et crustacés.Eviter chez la femme enceinte et allaitante.Eviter chez les jeunes enfants sous 10 ans et donner du 4 mg avant 14 ans. Eviter en cas de prise d’anticoagulant, d’hypotension ou de diabète avéré car elle est hypoglycémiante. De même si vous êtes un hypoglycémique avéré car est hypoglycémiant.

Et si vous avez des problèmes contactez-moi afin de vous aider sur d’autres plans.

Belle route à vous,

Christiane